Chegado o verão toda a gente pensa em férias!
Praias, piscinas e esplanadas são os sítios mais requisitados porque todos querem um lugar ao sol!

E assim de repente, cruzamo-nos com centenas de pessoas bronzeadas (e outras tantas queimadas!).
Se por um lado achamos que a pele bronzeada é bonita por outro odiamos ter um escaldão ou a pele a esfolar!

Por isso, deixo-vos 11 dicas para terem um bronze saudável!

1- Todos os tons de pele precisam de protetor solar: Não importa se temos uma pele clara ou escura, os raios solares não fazem descriminação, são nocivos para todos!

2 - Aplicar protetor solar 20 ou 30 minutos antes da exposição solar: Apliquem o protetor antes de sairem de casa de modo a que a pele tenha tempo de absorver o produto e este possa cumprir a sua função.Depois, ao longo do dia vão renovando para manterem a pele hidratada e protegida.

3 - Usar protetor solar com factor igual ou superior a 30: No dia a dia podem usar protetores de factor 15 ou 20, mas em dias de exposição solar intensa não devem usar proteção inferior a 30. Só assim é que conseguem prevenir doenças de pele mais graves.

4 - Evitar usar perfumes ou desodorizantes em dias de exposição solar: Todos gostamos de usar estes produtos no dia a dia mas em dias de praia devemos evitar porque são produtos que contêm álcool e outros químicos que em combinação com o sol poderão manchar e irritar a nossa pele.

5 - Fazer a depilação com 48h de antecedência: Se não gostamos muito de pelos durante o ano, no verão ainda odiamos mais por isso a depilação é quase um ritual antes de ir para a praia. Seja qual for o método utilizado, a pele fica mais sensível e por essa razão não deve ser exposta ao sol de imediato. Em média, tendo em conta o tipo de pele e método de depilação devem-se esperar 48h até se por ir apanhar banhos de sol.

6 - Evitar tratamentos de pele em alturas de exposição solar: Pela mesma razão acima descrita, tudo que implica sensibilizar a nossa pele não deve ser feito no verão. Primeiro porque podemos ficar com manchas indesejáveis na pele, e segundo ninguém se sente confortável com a pele irritada. Desta forma deixem os tratamentos de pele para o outono e inverno.

7 - Evitar o sol direto entre as 11h e as 15h: Todos sabemos que estas são as horas em que o sol está mais forte e por isso mais perigoso. Não precisamos de nos fechar em casa, mas nessas horas devemos estar à sombra se não queremos arranjar complicações.

8 - Ingerir muitos líquidos: A água é essencial sempre, mas em dias de maior exposição solar é ainda mais importante. Com o calor excessivo perdemos mais líquidos e é necessário repô-los para que não haja desidratação e a pele continue luminosa.

9 - Ingerir alimentos com betacaroteno: Para além de auxiliar na produção de melanina, responsável pelo aspeto bronzeado da pele, o betacar
oteno ajuda a proteger contra o cancro da pele. Alguns alimentos que têm uma boa quantidade de betacaroteno são as cenouras, a abóbora, a papaia, as maçãs e a beterraba.

10 - Tomar banho de água doce depois de sair da praia: O sal do mar e a areia deixam a nossa pele muito seca, fazendo com que se abram fissuras que podem deixar  entrar micro-organismos. Por isso é recomendável que passem pelo chuveiro da praia (no caso de terem) assim que saiam da mesma. Desta forma enquanto regressa a casa a pele vai-se restabelecendo.

11 - Hidratar o corpo e rosto após o banho: Depois da pele estar limpa e importante passar um creme hidratante para apaziguar a pele que foi "castigada" ao longo do dia.

Estou certa que nestas dicas não vos disse nada de novo, mas a verdade é que continuo a ver na praia pessoas sem qualquer cuidado com a pele. Vou na rua e deparo-me com imensos escaldões espalhados por corpos com idade para terem noção do perigo e das consequências por isso nunca é demais lembrar. Afinal a pele é o nosso escudo protetor, vamos também protegê-la!!

Por aí, todos têm estes cuidados? Quais as más experiências que já tiveram com o excesso de sol?